分享日记｜失眠了我们该怎么办呢……

我们生活在这样一个快节凑的环境下，加上受到外界或者自身的某些因素影响，失眠就会更加容易的出现。更多朋友遇到失眠时，常常不知所措。下面我们就来看看“失眠了我们该怎么办呢”的介绍吧。

失眠了我们该怎么办呢：

一、不要强迫自己入睡

如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。

二、不要去担心睡眠不足

试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

三、只在你真的困了累了的时候再去睡觉

不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

四、睡觉前先暖身

一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

希望不知所措的朋友们，可以在上面的介绍中，找到对自己有效的方法，面对失眠，治疗失眠。以上就是“失眠了我们该怎么办呢”的全部介绍了。祝愿每一位失眠的朋友，可以找到正确的方法，治疗失眠，改善失眠，早日康复。

推荐阅读：

失眠不要轻易吃安眠药

如何有效的办法来缓解失眠呢

失眠患者的注意事项有哪些