分享日记｜怎么做可以走出失眠的困扰……

失眠就如同一张大大的网，网住了越来越多人，折磨着我们，伤害着我们，影响着我们。失眠不是我们要和平相处的，而是我们一定要赶走的。那么“怎么做可以走出失眠的困扰”，下面我们就来一起了解一下。

怎么做可以走出失眠的困扰：

一是树立信心 对生活中偶而的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。

二是体育锻炼 体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。

三是生活规律 养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。

四是睡前放松 临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。

五是饮食适度 临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。

对症下药，因此建议大家不可盲目冲动，要冷静面对，用最适当的方法，治疗失眠。以上就是“　怎么做可以走出失眠的困扰”的全部介绍了。祝愿患者可以用上述的方法，走出失眠的困扰，拥有好的睡眠。

推荐阅读：

失眠患者睡前最好不要吃芹菜

睡前注意做好 赶走失眠很简单

男性出现失眠的话该怎么办