分享日记｜生活中的哪些小事情会招致失眠……

失眠一直是我们生活中的严峻问题，失眠的原因很多，但是最多见的还是与我们密切相连的生活中的一些事情。下面我们就来从这些小事情开始，看看“生活中的哪些小事情会招致失眠”。

生活中的哪些小事情会招致失眠：

原因1.床单被褥色彩沉闷。美国潘托内色彩研究所所长利阿特丽丝·爱斯曼表示，早晨一睁开眼，就能看到鲜艳明亮的色彩，有助于提高肾上腺素水平，从而赶走困顿，精力充沛地投入一天的工作生活。红色、橙色、黄色或紫红色的枕头、毛毯、被单或者一件色彩亮丽的艺术品，都会发挥提神作用。

原因2.家里缺少鲜花。美国哈佛大学医学院南希·埃特科夫博士表示，一项新研究发现，早晨醒来看到一束鲜花，可以大大提升女性一整天的情绪。

原因3.不午睡。美国费城儿童医院睡眠紊乱症研究中心主任约迪·明德尔博士建议，午睡前定好闹铃，可以更踏实地进入睡眠状态，提高睡眠质量，醒来后精力更旺盛。

原因4.等到口渴才喝水。美国康奈尔大学威尔医学中心医学教授霍莉·安德森博士表示，缺水会使身体各环节运行困难，必然导致疲劳。建议每天多喝水，要小口喝，当你感到口渴时，身体已经缺水了。

原因5.早起不拉窗帘。专家表示，日光可给生物钟发出信号，停止分泌褪黑素(让人产生睡意的一种激素)。同时大脑中的可提升情绪的血清素水平也会升高。因此，起床后应该立即拉开窗帘，沐浴晨光。

相信上面提到这几点是大家生活中没有注意到的，希望大家可以加以了解，加强记忆，时刻注意。以上就是“生活中的哪些小事情会招致失眠”的全部介绍了。希望生活中，大家可以对一些小事情，加以关注，给自己给家人最好的照顾。

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