分享日记｜失眠患者睡前运动会加重失眠吗……

我们可以通过运达来增强体质，锻炼身体，还可以缓解疲劳，释放心情，显然运动有这么多的好处，那么“失眠患者睡前运动会加重失眠吗”，下面我们就来看看专家是如何讲解的吧，清除大家的的疑惑。

失眠患者睡前运动会加重失眠吗：

运动，我们也明白虽然好处多。但是，运动的讲究也多。之前，有专家说，睡前要避免剧烈运动。因为剧烈运动过程中，人体会释放，更多的肾上腺素，以及其他激素。这些激素，会使失眠的人，的情绪处在激越状态。往往需要好几个小时，才能回到原来的水平。因此，才有了失眠的人睡前不可运动的说法。

那么，失眠的人睡前运动会加重失眠吗?很多人提出了质疑。研究发现，睡前1小时，作中等强度运动，并不会使入睡变得困难。也不会。降低失眠人的睡眠质量。睡前运动，事实上能促进睡眠。减少焦虑情绪，还能提升体温。但存在个体差异。所以说，睡前运动不一定会加重失眠的。但是，还存在着一定的怀疑。

所以说，我们的运动最好还是在饭后比较好。尤其是对于失眠的人，最好是不要睡前运动。虽然，失眠的人睡前运动会加重失眠，这一说法，有一定的疑虑。但是，这并不排除它对失眠没有伤害。因此，失眠的人最好把晚上运动的时间提前为好。

以上就是专家的讲解了，希望可以避免大家认识上的误区，正确理解，适当运动。以上就是“失眠患者睡前运动会加重失眠吗”的全部介绍了。祝愿失眠的朋友可以正确处理失眠的问题，早日恢复健康。

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