分享日记｜如何轻松的解决失眠问题……

有过失眠的朋友常常会抱怨解决失眠问题是多么的复杂，更是需要一个长期的过程。我们都知道，只要有了好的睡眠，才可以更好的生活。那么“如何轻松的解决失眠问题”，下面我们就来共同学习一下。

如何轻松的解决失眠问题：

1、午睡时间不宜超过半小时，整个下午都睡觉是坚决不可以的。

2、不要作息不规律，日夜颠倒，白天补夜里的觉。

3、睡觉前摘掉假牙、胸罩、耳机，关掉手机，调整好情绪避免生气。

4、晚饭不可不吃，也不能吃的太多，以清淡饮食为主，饭后尽量避免冰淇淋、巧克力、糖果等高能量食品。

5、睡前两小时之内不做剧烈活动，剧烈运动会影响睡眠。

6、睡前要远离咖啡、可乐、烟、酒等对神经系统有刺激作用的食品。

7、避免时钟对睡眠的影响，频繁的看时间会造成紧张情绪，不利于睡眠。

8、睡前不看情节紧张或恐怖的小说、电视等，情绪明显波动也会导致难以入眠。

9、睡觉是个顺其自然的过程，没有困意的时候不要强迫自己去睡，过分关注睡眠往往会导致脑部觉醒程度提高，更难入睡，躺下半小时还不能入睡，可以起来做点其他事情，等有倦意再睡。

了解了上面的方法，就可以轻轻松松的解决失眠的问题了，希望您可以掌握并且牢记，在生活中做到。以上就是“如何轻松的解决失眠问题”的介绍了。祝愿每一天失眠的朋友都可以轻轻松松的解决问题，恢复好得睡眠。

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