分享日记｜患者如何轻松赶走失眠……

我们对睡眠越来越重视，大家不仅意识到睡眠的重要，生活中也投入时间去保证睡眠。失眠患者最大的愿望就是赶走失眠，患者的反应更多的是赶走失眠难度大。下面我们就来为大家介绍一下“患者如何轻松赶走失眠”。

患者如何轻松赶走失眠：

一、睡前四小时内不要做剧烈运动。

二、水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。

三、睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。

四、不要在白天睡午觉。

五、一直到有睡意时，才睡午觉。

六、上床只能做两件事，睡眠和性行为。

七、睡前只宜八分饱。

八、每天早上固定七点或八点起床。

九、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。

十、睡前一小时，不要谈论烦人的事。

请大家可以认真了解，希望上述的介绍可以增加患者的信心，选对方法，治疗也就会就随之轻松了。关于“患者如何轻松赶走失眠”的介绍就到这里了。希望更多的患者轻松的赶走失眠，早日恢复健康，恢复睡眠。

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