分享日记｜失眠睡不着头晕怎么办……

由于都市的快节奏，竞争的激烈，各方面压力的增大，睡不着是变成了大家的特征。越来越多的面临着失眠睡不着头晕，很多朋友束手无策，只能痛苦的忍受。下面我们就来看看“失眠睡不着头晕怎么办”的介绍吧。

失眠睡不着头晕怎么办：

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。

小建议：

1.床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭;

2.睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;

5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;

6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;

8.午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

总而言之，关键所在还是在于自我的调整。希望大家可以科学的调整生活，合理安排生活。关于“失眠睡不着头晕怎么办”的介绍就到这里了。希望您可以从中找到适合自己的方法，应对失眠睡不着头晕。

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