分享日记｜你知道睡眠不好失眠怎么办……

睡不好觉、失眠已经成为了困扰现代人的一大问题，如果解决这一问题成了许多朋友的心病，那么，睡眠不好失眠怎么办?接下来我们就通过以下内容一起了解一下，希望可以帮助更多的朋友。

睡眠不好失眠怎么办?

白天多到户外走走

白天可以尽量到户外走一走、动一动，最好是做一些促进流汗的运动。让交感神经的功能大于副交感神经，使自律神经恢复正常，这样，不但早上有精神，晚上更容易入睡。

睡觉前不要做剧烈的运动

这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。

保持黑暗的环境

光线会提醒大脑起床，卧室要尽量减少会发光的设备。手机的光、闹钟的光等，都是祸首。不要把手机带进卧室，要不然就关机。如果是数位式的闹钟，把它转向墙面(更有医生建议，卧室不要有时钟)。

睡眠诱导

听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外， 睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇 定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

专家表示，睡眠不好老失眠很可能是精神或心理疾病造成的，如果情况严重，建议要及时去医院做心理疏导和治疗，避免睡眠不好精神长期得不到好的休息而导致其他疾病的发生，以上就是针对睡眠不好失眠怎么办为大家做出的详细介绍。

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