分享日记｜患有失眠后您该怎么做……

失眠是一种恶性循环。睡不着会变得烦躁，烦躁又会加重失眠。可以说患有失眠后，我们要小心翼翼。接下来我们就来看看“患有失眠后您该怎么做”的相关介绍，帮助您面对失眠，对抗失眠。

患有失眠后您该怎么做：

1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

3、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

4、改善睡眠环境:良好的睡眠环境对睡眠的质量有着重大的影响。卧室主色最好是蓝色或者绿色,对安定情绪有利,光线不宜太亮,温度适中,夏天22.3度左右。

5、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

很多的事情都会加重失眠，所以您一定要注意。按照介绍中的内容，调整自我。以上就是“患有失眠后您该怎么做”的全部介绍了。望大家根据自身情况，合理治疗，早日摆脱失眠的困扰，恢复健康。

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