分享日记｜哪些食物阻碍睡眠导致失眠……

我们都有着自己的喜爱，有着自己喜爱的食物。但是我们不能保证食物是否对我们有利。下面我们就来看看“哪些食物阻碍睡眠导致失眠”，盘点哪些是不利的食物，提醒大家多加小心，尽量避免。

哪些食物阻碍睡眠导致失眠：

1。干酪营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

2。辛辣食物晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，上海新科医院精神科专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。这是导致失眠的常见食物之一。

3。加工或烟熏肉食专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

4。酒精。酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

5。牛奶巧克力牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。

6。人参茶。一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。

7。咖啡因饮料。众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

食物种类频繁，大家一定要清楚食物的利与弊，选择对自己好的食物，对健康有利的食物。以上就是“哪些食物阻碍睡眠导致失眠”的全部介绍了。希望您避免上述的食物，远离失眠，每一天都能睡个好觉。

推荐阅读：

抑郁性失眠的心理治疗

老年人应该怎样预防失眠

学会调节身体状态改善失眠