分享日记｜哪些食物容易引起失眠……

说到食物也会诱发失眠许多朋友可能不太了解，饮食在我们的生活中起到了至关重要的作用，不当的饮食会造成失眠是非常常见的，接下来我们就一起通过如下内容了解一下哪些食物容易引起失眠?

哪些食物容易引起失眠?

1、过于油腻的食物。晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。

2、晚上吃纤维过粗的蔬菜会引起失眠。比如韭菜、蒜苗、芥菜等，都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。

3、胀气食物。有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

通过以上内容相信您已经了解了哪些食物容易引起失眠，大家在平时的生活中应该避免不健康的食物，饮食要偏清淡，适当运动，睡前适当放松心情，根据自己的情况做相关调整，必要时一定要及时就医，避免拖延而耽误病情。

推荐阅读：

女性月经周期和失眠有什么关系

女性怀孕初期为何会失眠

入睡难不一定就是失眠 莫杞人忧天