分享日记｜如何避免失眠症的发生呢……

失眠是我们不愿提起也不愿回想的痛苦经历。无法入睡的痛苦，夜夜不能安睡的折磨，让失眠的朋友精神崩溃。下面我们就来看看“如何避免失眠症的发生呢”，和您一起有效避免失眠的发生。

如何避免失眠症的发生呢：

首先要保持良好的居住环境，建议最好是定时开窗通风，注意周围的环境，要定时降噪，睡觉之前建议最好是关上窗户，晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议只在早晨打扫卧室。卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

其次，有些女性喜欢带着满脸的化妆品睡觉，岂不知，这样对皮肤的伤害是很大的，可能会诱发一些湿疹，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。床的舒适度把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。定期运动：面对压力往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

失眠的出现，大家一定要及时制止，及时治疗。避免失眠的打扰，杜绝是失眠的伤害。关于“如何避免失眠症的发生呢”的介绍就到这里了。希望生活中，各位朋友规律生活，积极乐观，养成好的习惯，和失眠所不见。

推荐阅读：

失眠抑郁的饮食疗法

治疗失眠的偏方有

正确饮食能辅助治疗失眠抑郁