分享日记｜治疗失眠抑郁效果怎么样……

治疗失眠抑郁效果怎么样，不知何时，抑郁这个词与我们每一个人都变的越来越亲切，只要大家细心留意就会发现几乎所有的人每天都会有抑郁的表现出现，人们说年轻人生活工作压力大会有抑郁的不良情绪，殊不知老年人患得抑郁症的人数也不少。抑郁症最好医院专家今天就给大家说说老年抑郁症的原因何在。

治疗失眠抑郁效果怎么样，人还是忙一点好

偶尔闲适，常于忙碌。

即便你的生活非常舒适和惬意，但也不要满足于此，最好不时地给自己找点“忙”。

布莱克莫尔教授提出，在工作中，尽可能亲自完成某项工作或任务。首先，让自己每天都有事干。制订一份详细的工作或学习计划，最好以一周为一个周期。这项计划应该包括，你每天的工作时间，如几点开始干活，到几点结束，需要加班多长时间;每个时间段你要做什么等等。有了计划的制约，就大大减少了闲散和慵懒的时间了。当你忙而不乱地工作时，你的大脑就会越发活跃，情绪也会随之高涨，而不会再垂头丧气、无病呻吟了。另外，如果有时间，最好把工作总结或计划手写一份，不要总是依靠电脑打字。

其次，让自己每天都思考。遇到问题，不要马上就求助于电脑或他人，如果总是这样做，不仅让大脑”生锈”，还会让你无法品尝自我实现的价值感。这也是发生抑郁的一个重要因素。建议，没遇到问题前要未雨绸缪，遇到问题后先要自己积极思考解决办法。

晒太阳少了容易“郁闷”

最后，让自己每天都“走出去”。想要找同事或领导商讨问题，尽量少借助电话或网络聊天工具。最好亲自走过去与对方面谈，一来这种亲力亲为的行为能增进你们之间的关系，二来也会碰撞出思想的火花。

在生活中，虽然有那么多的现代化设备能辅助我们劳动，但有时要学会回归“原始”。回龙观医院主任医师陈大春指出，多做力所能及的事能减轻抑郁症状。这些力所能及的事就是一些生活琐事，例如，一些小衣服能手洗尽量不用洗衣机;有时间自己做饭，就不要图省事用微波炉热剩饭;能在家做饭，就尽量不叫外卖;能用扫帚和拖布打扫卫生，就不要用吸尘器;尽量自己洗碗，少用洗碗机;去超市能走路就不开车等等。

治疗失眠抑郁效果怎么样，抑郁症吃什么食物能够缓解症状?通过上文对于该问题的具体描述，相信广大患者已经能够对其有所了解了。现代社会是一个追求健康的社会了，人们在注重各种治疗方法的效果的同时，更加注重疗法的健康性，希望广大抑郁症患者能够按照上述食疗法进行饮食调节，相信一定会产生好的效果。