分享日记｜短暂性失眠如何治疗……

短暂性失眠就是短时间内产生的失眠。对人们的危害也不可忽视，那么，下面我们一起你了解下短暂性失眠怎么办?

1、明确原因

针对病因采取适当措施，可能不需要使用催眠药即可恢复正常睡眠。比如，由环境因素改变(如倒时差等)导致失眠者，在消除有关因素后，失眠即消失。因服用兴奋剂(如茶、咖啡、烟)而失眠者，应停止使用，这样睡眠自然会好起来。

2、打消顾虑

有很多人发生短暂性失眠后会为此而担心。例如，担心对身体健康有影响;担心对工作有影响，担心患有其他精神或心理疾患，等等。担心是人之常情，但担心往往会加重失眠。

3、非药物疗法

条件许可时，可先采用一些非药物治疗方法，例如，体育疗法、音乐疗法、艺术疗法、心理治疗、推拿治疗、针灸治疗、森田治疗、内观治疗等等。当然，一些疗法需要到心理精神卫生机构去接受指导。

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( http://disease.sina.com/shimian/smzl/2861.html) 责任编辑：王丽娜