分享日记｜生活中怎样治疗失眠呢……

当今的社会是个充满竞争的时候，人与人之间的竞争逐步加剧，心理负担，社会压力以及不断涌现的社会规范道德伦理都在无时无刻影响着我们每个人，处于亚健康的人群越来越多，失眠率也越来高，失眠人群也在逐步增加，睡眠对一个人都太重要了。那么，我们生活中怎样治疗失眠呢？

长期以来，人们意识中治疗失眠的方法都只有一个：服用安眠药。然而，服用安眠药就能解决失眠吗?回答是否定的。失眠从医学的角度可分为入睡困难、早醒、易醒、多梦、睡眠表浅等，是个非常复杂的生理心理过程。失眠可见于违反生理因素及环境因素(如大小夜班轮值的工作)，天气炎热，环境喧闹，违反生理规律。重大事件的冲击，造成情绪打击也会导致夜夜难眠。各种内科疾病(如疼痛、心脏疾病、气喘等)会导致病人晚上睡不着。精神疾病、药物、刺激性饮料、更年期综合征、安眠药使用不当等原因也都会导致失眠。不同的症状应选择相应的治疗药物，如果大家都选用同一种药物来解决失眠，既缺乏科学性，又缺乏针对性。

治疗失眠不能只依赖于药物，选用药物要有针对性和科学性，就是同一种症状也不能都用一种药物，要因人而异。目前存在着两方面问题，一方面是不敢服用镇定催眠药，担心会成瘾;另一方面是担心长期服用镇定催眠药会产生依赖性。患者应及早接受临床医生和精神科或心理医师的咨询和治疗，找出失眠原因，不宜盲目使用安眠药。慢性失眠和情绪焦虑互相影响，治疗不仅要针对失眠本身，同时也要针对焦虑情绪，这才能根本解决问题。

改善睡眠质量，心态和情绪起关键作用，不要过度去担心失眠，担心越多就越不能放松，白天的时候最好多参加体育劳力活动，让身体达到一定的疲劳度，晚上再配合适合的药物，这样会大大改善睡眠质量。

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