分享日记｜解决失眠症的方法有哪些……

解决失眠症的方法有哪些？在生活中人们所了解的失眠症状，也就是说难以入睡而导致的睡眠不足。在日常生活中，失眠症状可以表现为睡眠浅显、多梦疲乏，以及容易早醒等等，严重的睡眠症状不仅会影响到人们的正常生活，还很容易诱发出其他的疾病。那么，解决失眠症的方法有哪些？

1，噩梦惊醒：如果出现了这类情况，专家建议你此时不要开灯。睡眠专家解释道，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外失眠症怎么缓解，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

2，出现无法入睡的情况：那么就起床下地做些家务。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。失眠症怎么缓解呢/如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

3，服药：出现失眠情况要想想别的办法使自己入睡，但是有一点大家要记住的就是不要随便的使用安眠药，否则会导致负面的情况出现。

4，晚睡：一般情况下最好不要熬夜睡觉，如果有的人习惯于晚睡的话，那么最爱后保持那个点睡觉，否则也会出现失眠情况。

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