分享日记｜只有妈妈睡好宝宝才会更健康……

只有妈妈的睡眠质量提高了，宝宝也才会更健康。那怎样才能让妈妈有个良好的睡眠呢?

张女士怀孕已有3个月，近来夜里老是做梦，每次做完个梦就要醒一次，有时候一夜要醒五六次，这种情形导致张女士这阵子精神不振、心神不宁，造成失眠。她担心长此下去，会影响到胎儿生长，张女士咨询了有怀孕经验的姐妹，她们说自己在怀孕时也常睡不踏实。像张女士这种情况，真的是每个孕妇都必须经历的吗?

专家分析：妊娠是女性特殊的生理时期，在身体和情绪上都会发生一系列反应，随着人们生活水平的不断提高，孕期的营养一般都能够得到保证，然而对孕期可能出现的恶心，心口灼热、胸闷和打鼾等现象，却常常束手无策，这些反应困扰着准妈妈的睡眠，影响她们的情绪和精神状态。尤其对孕前就有不良睡眠习惯的女性来说，孕期可能会加剧睡眠的难度，要知道，睡眠是人体健康至关重要的园素，是最好的体力“充电”，更是，消除疲劳、缓解妊娠反应的良方。怀孕期间妇女通常会出现失眠的现象，这不仅对孕妇自身健康有影响，也会危及腹中的胎儿，所以，解决孕妇失眠问题与补充营养一样，刻不容缓。认为孕妇应该享受良好睡眠，妊娠期孕妇睡眠时间要比平时多1小时左右，最低也不要少于8小时。因为睡眠不足会引起疲劳过度，特别是有工作的孕妇，丈夫和家里人应该协助，或者另外想办法，无论如何要确保孕妇睡眠时间，孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8到9个小时，这样会很有效的促进睡眠的生物表，从而不会让失眠束缚。