分享日记｜怎样才能令患者快速摆脱失眠症……

很多因素都会导致失眠，比如工作压力大，心情不好，或者其他的什么身体疾病。不过以我们看来，长期紧张、焦虑、压力以及长期负性生活事件刺激引发的长期负性情绪是导致失眠的主要因素之一，当然，体质状况、性格特点，以及是否有别的疾病等也是很重要的诱发原因。下面就让小编来带领大家看看有什么方法可以快速摆脱失眠的吧。

首先，我们先了解一下诱发失眠的原因，长期紧张、焦虑、压力以及长期负性生活事件刺激引发的长期负性情绪是导致失眠的主要因素之一，当然，体质状况、性格特点，以及是否有别的疾病等也是很重要的诱发原因。

其次，要想知道摆脱长期失眠的方法，还要清楚哪些食物或者饮品可以影响睡眠

1、要避免使用兴备剂，如咖啡、烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

2、不把忧虑带上床，晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应做什么，然后把他们抛到九霄云外。放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。刺激控制。

3、无困意不上床，上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

4、睡不着时睁大眼睛，不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉，相反，如果你在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，就有可能自然入睡。养成良好睡眠习惯，每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

最后，摆脱失眠还应该注意适时调节情绪，要知道最大的快乐是心情快乐。以上就是针对失眠治疗的方法，希望能对你有所帮助。专家建议：换上抑郁症一定要到正规的专业医院就医治疗，只有专业的医院才能以最先进的技术帮助到您。