分享日记｜如何有效的治疗失眠患者的失眠症状……

随着现代生活压力的逐步增加，我相信很多人都受过失眠的折磨，失眠会让一个人感觉到身心疲惫，那么失眠要如何治疗呢?怎样治疗失眠比较有效呢?现在就让我们来探索一下吧。

其实失眠症的治疗方法有很多，其中包括有中医治疗、心理治疗以及心理治疗等。如果要想更好的治疗失眠症，最好的方法就是心理治疗同时结合药物治疗、饮食治疗等方法，综合治疗，可以取得更好的疗效。要想有效治疗失眠，首先应接受睡眠卫生教育,改变不良的睡眠习惯：

①睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,睡前不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等;

②生活要有规律,减少夜生活,限制上床时间,躺在床上20～30分钟不能入睡就应起床,在昏暗的灯光下看一些乏味的书报,待有倦意时再上床;无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠率;

③调节卧室的光线和温度,冬季12℃～13℃、夏季22℃～23℃。减少噪音,去除各种可能引起不安全感的因素。

④床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题,晚上按时上床;

⑤讲究心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留童心,培养一项松弛的业余爱好,是消除失眠症和疲劳的一个良方;

⑥有规律的体育锻炼是防治失眠症的重要方法,持之以恒地在早晨、下午和傍晚进行中等程度的体育锻炼,许多失眠症患者根据自己的具体情况,逐步增加运动量;

⑦克服干扰白天警醒和夜间睡眠质量的日间活动,如白天打盹,花太多的时间待在床上而非睡眠;

以上就是有关于失眠要如何治疗，怎样有效治疗方法，治疗失眠的方法千千万万，最重要的还是要找到适合自已失眠的治疗方法。在此，提醒广大失眠患者：失眠症在社会上广泛存在，大家不用畏惧失眠，最好尽快到有关部门诊疗中心治疗，不要让病情严重了才来治疗。最后希望广大失眠患者早日脱离失眠的魔爪。