分享日记｜日常生活中简单的催眠方法有哪些……

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，下面我们就来介绍下催眠的方法有哪些。

常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。深圳常安医疗失眠抑郁专科研究失眠的治疗方法专家说道：失眠以经常不得入眠为特征。失眠病情不一，有的难以人眠，有的睡而易醒，有的甚至彻夜不眠。失眠原因可分为环境性失眠、神经性失眠、条件反射性失眠、疾病造成的失眠这四种类型。很多人因为睡不着觉而烦恼，靠催眠药临时解决问题，现代医学研究出了种种安眠妙法如下：

1、果香催眠：人在兴高采烈时，也容易因情绪激动而引起失眠如果把橙子、桔子、苹果或菠萝等水果切开，放在枕头边，闻其芳香气味，便可安然入眠。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静安神的作用。

2、人像催眠：瑞士医学专家试制了一种安眠头像。这是一座甜甜蜜蜜地打着呵欠的半身人头像，其表情诱惑力非常大，失眠者只要看着这个头像，便会打起呵欠，安然人眠了。

3、棉团催眠：上夜班的工人，常因白天难以入眠而苦恼。瑞典学者试用脱脂棉做的棉花团来塞住失眠者耳朵，半小时后即能酣然人眠。

4、头箍催眠：日本发明一种催眠用的“安眠头箍”，这是一种用电链制成的安眠器。使用时，头箍的一个电极通过人的前额，另一个电极通到脑的后面，当这个安眠器接通4 枚3 伏特的电池后，一种低频率的电流便会使大脑控制睡眠的部分松弛，从而导致失眠者人眠。

5、眼镜催眠：英国制成一种催眠眼镜，睡觉时带上这种眼镜，不仅可以挡灯光，而且由于镜框内安装有特殊的电子仪器，给人脑放出有节奏的讯号，因此可以催人人眠。

6、择食催眠：失眠伴头昏头痛、记忆减退、多梦易醒、精神疲倦、心慌眼花、盗汗等症。宜食猪心、猪肝、鸡蛋、鳖甲、牡砺等滋补强壮之品。莲子、大枣、桂圆、荔枝等有补益气血之功，对因气血不足而引起的失眠有一定疗效。

另外，睡前喝一别热牛奶或糖水、吃点面包等，可使大脑皮质收到抑制而进入安然入睡的状态。