分享日记｜应付儿童失眠我们有什么绝招……

儿童是祖国的花朵，那么在平时的生活中各位家长朋友要特别的注意了：儿童的睡眠质量也是非常重要的，下面就由寻医问药网站的小编来给大家进行详细专业的介绍吧，相信会对大家有所帮助，下面请看：

1。根据年龄需要，确定睡觉与起床的时间，确保孩子获得足够的睡眠。

2。无论在平时还是周末都坚持按照固定的时间作息。

3。固定就寝时间，包括“安静时间”。要有舒适的穿着，特别对于婴幼儿，需要提前换上有强吸湿性的纸尿裤。

4。鼓励孩子独立入睡。

5。睡眠时候，避免光线(包括电视机或者电脑屏幕的灯光)过于明亮。另外，清晨的时候提高灯光的亮度。

6。将所有电器，包括电视、电脑和手机放在卧室外面，病限制睡前使用电器。

7。保持正常作息时间，包括用餐时间。

8。设立一个适龄的小睡时间表。

9。确保白天在户外的时间和充足的锻炼。

10。避免食品和饮料含有咖啡因。

了解失眠的预防措施这点是大家比较关注的，只有了解了预防失眠病的措施，才能够帮助大家及早的摆脱这些疾病的困扰，以上就是小编给大家介绍的几种预防儿童失眠的方法，希望广大孩子能够摆脱失眠的困扰健康成长