分享日记｜小编教失眠患者制造合适自己的枕头……

大家知道枕头使用多长时间更换合适吗？其实睡眠的环境对于失眠的患者来说是非常重要的，所以大家对枕头的重视度也提高了很多，这种最适合睡眠的枕头怎么做呢？下面跟小编一起来学习一下吧：

有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。

贴心提醒：条件许可的话，怀孕妇女不妨从获悉怀孕后就更换枕头。一个舒适干净的枕头，能带给你生命中最重要的10个月的优质睡眠!

特别推荐：DIY孕妇肚枕

把一个枕头改装成孕妇肚枕，让膨凸的腹部“枕”上，就会感觉舒适不少——

制法：将一个大枕头的一侧拆开，裁剪成弯月形;并将其中的填充物重新絮成内侧低，外侧高;最后缝合即可。

原理：当孕妈咪侧睡时，将弯月形的肚枕垫在膨凸的腹部下面，能够缓解腹部左、右下坠力的不适，给腹部一定的支撑，使孕妈咪能安然入睡，有效地减免了在妊娠期的睡眠困扰。对双胞胎和大胎的孕妈咪，使用效果更好。

以上就是小编给大家介绍的关于睡眠枕的一些情况，希望大家能够好好的了解一下，自己也学着制作一个，相信会有一定的作用的，望广大的失眠患者能够早日的康复