分享日记｜用数羊的方法来治疗失眠是不实用的……

现在很多人在睡不着的时候最容易采取的办法就是数羊的方法那么这种方法到底是不是可取的呢？下面跟随寻医问药网站的小编一起来跟着专家了解一下吧，但愿会对大家有所帮助，下面请看：

专家指出人们在健康睡眠问题上普遍存在误区。“民间盛传的通过数羊法来解决失眠问题的方法是不正确的，数数时大脑注意力集中，这就，违背了睡前要放松的原则。好多人相信喝酒能有效治疗失眠，认为一醉方休就能睡个好觉，其实喝酒虽然短期内有效果，但是酒精本身是会紊乱我们的睡眠结构，长此以往会导致我们的睡眠结构越来越乱。”另外，有些人在睡觉前大量运动，认为累了就能睡着觉。中医讲“入暮以后，无扰筋骨”，睡前人是需要“静”的，可以进行散步等轻柔的活动，诸如跳舞、跑步等剧烈活动则可能会导致非常累却睡不着的情况。

其实采取数羊的方法不仅不可以达到治疗失眠的目的，更甚者会使你的睡眠质量更加的差，所以听了专家的介绍之后大家以后再睡不着的时候就不要再用这种方法了，如果再有失眠的情况出现要积极的进行治疗