分享日记｜在失眠的治疗过程中调整饮食起了重要的作用……

忧郁症是引起失眠的主要病症，那么对于忧郁症的患者我们应该有哪些治疗方法呢？只要对抑郁症采取了一定的治疗措施之后，我们也会很好的控制失眠的，所以跟随小编一起来了解一下抑郁症的治疗措施吧：

保持营养均衡，饮食影响情绪。多吃鱼、蔬菜、水果;多补充水分。体内缺少水分，导致您感觉昏昏欲睡。B族维生素对维持情绪和精神健康相当重要。控制尼古丁、咖啡因、酒精摄入量。还可采取光线疗法，光线促进神经传导物质的释放，当大脑中这些物质含量较低时，人们感觉瞌睡。您可以在午餐后外出20分钟在阳光下散步。对于忧郁症患者还建议：多运动，它可以让您感觉愉快;同时可以促进睡眠;和您的伴侣多拥抱，可以舒缓神经，提高睡眠质量;多微笑，放松心情，始终微笑;多和朋友在一起，因为孤单可以让您感觉忧郁;多听轻柔的音乐，因为轻柔、放松的音乐可以让您在睡前放松，有助入眠;选择有窗户、白天光线明亮的房间，因为研究表明黑暗可以加重忧郁。在药物治疗方面，可采用抗抑郁药物，安眠药物，寻求专业医生的帮助。

以上就是关于抑郁症的一些治疗措施，希望大家好好的了解一下，另外希望大家能够坚持下来其实不论做什么事都是贵在坚持，坚持就是胜利，不是有句话这么说吗？笑道最后的才是胜者，希望大家能成为胜者