分享日记｜有什么方法可以让大家摆脱失眠的困扰呢……

好多人在床上翻来覆去的就是睡不着，如果出现这种情况，小编提醒大家就不要再床上死撑着了，起床不如做一下小编给大家介绍的这几项措施，相信会对大家有所帮助的：

1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。

2.按摩法：感到自己相当疲惫，要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡–音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。5.运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。

这几种方法都是很简单的，大家也很容易学习，关键就在于看大家能不能好好的坚持下来了，俗话说的好能够坚持到最后的才是胜利者，希望大家能够成为一个胜利者，早日康复