分享日记｜专家跟我们分享治疗失眠的方法……

大家对于失眠都很熟悉了，我们有时候都会失眠，对于失眠我们可是没有办法的哦，他实在是让人又爱又恨呢。可我们想对付他，那么该怎么治疗呢?

失眠是现在很常见的一种疾病，这种疾病给患者的生活带来很大的影响，针对这种疾病根据调查目前还有很多人不是很了解，那么关于这种疾病的治疗方法都是什么呢?下面一起来了解一下吧。

一、睡前四小时内不要做剧烈运动。

二、水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。

三、睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。

四、不要在白天睡午觉。

五、一直到有睡意时，才睡午觉。

六、上床只能做两件事，睡眠和性行为。

七、睡前只宜八分饱。

八、每天早上固定七点或八点起床。

九、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。

以上的文章已经为亲们详细的介绍了预防失眠的方法，亲们可以试试上面的，同时亲们在生活中要养成一个好习惯，晚上睡一个好觉。