分享日记｜专家教你白领一族怎么对付失眠……

大家都知道有的人为因为工作忙而少了休息的时间，这些人就会很容易出问题了。那就是失眠。失眠的痛苦谁人不知啊?下面专家会告诉你白领一族怎么对付失眠

晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因，像辣椒、大蒜、洋葱等都会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠，所以 晚餐不要吃辛辣食物;忌食油腻食物，

因为油腻的食物吃了会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，会导致失眠;另外，很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。所以，咖啡、奶茶、可乐，尽量少喝吧!

另外，营造良好的睡眠氛围也是预防失眠的有效途径之一。例如慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。此外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

通过专家对于这个问题的详细介绍，相信亲们已经了解到为什么白领一族很容易出现失眠的疾病，也知道了白领一族该怎样有效的预防失眠的发生。