分享日记｜改善睡眠状况生活方式的详细介绍……

失眠症是一种常见疾病，失眠症的治疗方法也是多种多样。不仅药物疗法可以改善大家的睡眠状况，良好的生活习惯一样可以改善失眠患者的失眠状况。以下为大家详细介绍。

一、睡前四小时内不要做剧烈运动。

二、水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。

三、睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。

四、不要在白天睡午觉。

五、一直到有睡意时，才睡午觉。

六、上床只能做两件事，睡眠和性行为。

七、睡前只宜八分饱。

八、每天早上固定七点或八点起床。

九、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。

十、睡前一小时，不要谈论烦人的事。

以上就是关于生活方式改善失眠状况的详细介绍，供读者学习。读者如果有更多需要咨询的，欢迎关注寻医问药网。