分享日记｜治疗长期失眠的中医药膳……

现在人们的生活节奏越来越快，面临的压力也逐渐的增多。失眠常常会给人们带来很多的烦恼，不仅会影响到身体健康，还会影响到人们的学习和事业。因此，治疗失眠刻不容缓。下面我们就来具体的了解一下中医都有哪些治疗失眠的方法。

1 牛奶

牛奶是一种很好的治疗失眠的食物，牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

2 百合

百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、 虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志”经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

3 灵芝

灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。

4 酸枣仁

酸枣仁，性味甘，具有很好的养肝，宁心，安神，敛汗功效。对治疗虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗有较好的作用。

5 糯米

糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。

6 鹌鹑蛋

鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高4.6%，鹌鹑蛋中含蛋白质13.5%，比等量鸡蛋多1.7%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂,是高级神经活动不可缺 少的营养物质，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。

上述的就是大家平时常见的治疗失眠的六个食疗妙方，建议要是患有失眠的人们可以不妨都试试看。希望对您有所帮助！