分享日记｜失眠的一些基本分类和形式的归类……

失眠虽然是一种让人十分困扰的疾病之一，虽然算不上什么要命的大病，但是发作起来也是十分痛苦的。我们只有从日常生活管理好自己，饮食调节多下功夫，才能更好的解决失眠。失眠的一些基本分类和形式的归类如下。

失眠大致有四种表现形式：

一是入睡困难，上床后头脑越来越清醒，往事像放电影一样在脑海里显现，这多见于情绪紧张焦虑，或者是上床后并未想什么，但闭着眼睛就是睡不着，这多为习性性失眠。

二是早醒，上床后容易入睡，但很早醒来，醒后再难入睡，多见于老年人或心情抑郁的人。

三是睡眠浅，入睡后易惊醒，夜间多次醒来，自觉似睡非睡，醒后不解困，多见于躯体不适的人。四是睡眠节律被打乱，见于时差反应，夜间工作倒班者。

怎样才算失眠呢?失眠一般表现为睡眠总量减少或睡眠质量下降。究竟减少到什么程度就属于失眠，而无绝对标准。正常年轻人每天平均睡眠时间是7—8小时。不过正常范围波动很大，有些人每晚只需睡4小时，有些人每晚需睡10小时以上。每个人因睡眠质量的不同，对睡眠需要量的不同，睡眠时间可多可少。睡眠的好坏，并不完全决定于睡眠的时间的长短。只要真正睡熟了，大脑皮层细胞恢复了疲劳，醒后自我感觉舒适、精力充沛，睡眠时间即使短一些，也不能算失眠。

失眠是一种症状而不是独立的疾病，导致失眠的原因是多种多样的，可大体归为三类。

1、各种躯体疾病(如躯体不适、疼痛等);

2、社会心理因素：如环境改变(俗语择铺)、临考前，生活挫折、内心冲突、精神创伤等;

3、各种精神疾病，如各种神经症、症、抑郁症、躁狂症及老年性精神疾病等。

要恢复自己的身体健康，就要有自己的最好的策略去解决自己所换的疾病。无论身体也好，心里也好，我们都要接近自己所能，与病魔斗争到底，为自己的美好生活奋斗。