分享日记｜生活中怎么样治疗失眠呢……

在现代生活中越来越多的人生活不再规律，为了生活，有的是为了工作，就这样很多的人也会出现失眠现象，长久下去，对患者的生活带来很大的伤害，人们应该注意了解其中的治疗方法，那么，怎么样治疗失眠呢?

1、睡前不要读一些情节紧张的小说，会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

2、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效

4、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

5、不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

温馨提示：上述专家的分析，人们已经有了自己的体会和了解，但是专家分析，生活中要是睡不着不能靠失眠药解决，这样的危害是很大的，长久以往，出现严重的后果。