分享日记｜失眠的食疗方法有哪些呢……

患有失眠症的人群在这个社会是很多的，给很多的人带来了困扰，生活中失眠人群都是想及时的摆脱的，治疗只是其中的一个方面，食疗也是很好的，那么，日常生活当中，失眠的食疗方法有哪些呢?我们看看专家的介绍。

一、燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

二、蜂蜜：少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也有助于睡前放松。

三、温牛奶：牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

四、香蕉：香蕉实际上是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

五、全麦面包：它能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了。”

六、多喝利于安眠的粥，柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥成时，兑入蜂蜜，稍煮1～2沸即可。每日服食两次，2～3日为一疗程。特别适用于失眠健忘、长期便秘的老年患者。

综上所述：现在大家已经熟悉了一些食疗的方法，日常生活当中人们不能忽视上述的治疗方法，专家提醒大家生活中应该养成好的生活习惯，保证合理的休息问题。