分享日记｜治疗失眠的方法具体有哪些……

你生活中有没有遇到过，怎样睡也睡不着的现象，不知道自己怎样才可以进入睡眠的状态，这就是失眠，很多的人都是通过属羊，或者其他的方法让自己睡，但是效果还是不好，那么生活中不妨试试治疗方法，下面主要介绍一下治疗失眠的具体方法：

一、治疗失眠症应该经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。

二、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

三、治疗失眠症在饮食方面，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶、还有蜂蜜都会有助于睡眠的。

四、治疗失眠症应按时睡觉按时起床，不要打破生物钟。建议你不要总熬夜，23:00—3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。

五、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

六、因为失眠会导致人老化的快，影响人的容貌。失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

人们要是真的夜晚睡不着，不要拿着手机在玩会，这样就会更睡不着，应该注意养成好的休息时间，要是出现了失眠，应该及时的治疗，也要注意生活中的一些调理的方法。