分享日记｜半夜醒来无法入睡我们应该怎么办……

失眠的类型有很多，有的难以入睡，有的易早行，睡再晚到凌晨两三点也会醒来，有的人就是睡着了，可刚睡一半的时候就会突然醒来，再也无法入眠了，这应该是失眠里面最痛苦的了。为了防止我们半夜醒来睡不着，我们可以学习以下几种小方法，在醒来的时候不妨试试，据说很有效的。

点击图片查看下一页

应对半夜醒来型失眠的小措施，以下就是专家详细的介绍：

呼吸法。双手放于两侧,闭目仰卧,鼻吸气,人自感将气送入腹部,并充满两肺下部、肋部,向两侧扩张。然后慢慢举起双臂到头顶部位,而后慢慢呼气,收缩下腹,自觉肺部气体全部呼出为止,并屏息数秒为一次,每做一次时,要自我幻想入梦境,这样反复10-30次,能有效缓解半夜醒来失眠。

推荐阅读：

自我调节治疗失眠的方法

缓解失眠的饮食方法是什么呢

失眠症和心理因素有关系吗