分享日记｜从环境入手抵制失眠这种病……

失明是一种比较常见的疾病，那么生活在压力较大的现代社会的我们都应该或多或少的会患上失眠这种疾病，那么失眠这种疾病要如何的进行治疗，这是一门学问，那么下面我就说说失眠治疗问题。

情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……

条件暗示

床铺是睡眠的信号，平素养成不随　便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

环境暗示

1.颜色：蓝色和绿　色是海和树的颜　色，对安定情绪有利。

2.光：人在睡眠时，光亮会造成眼皮刺激是神经，而且抑制松果体分泌褪黑素，故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮。“静”和“暗”是睡眠的两大要素。

3.温度：夏天22.3℃较合适。

4.湿度：40%～60%为宜。

患上失眠这种疾病之后，我们为了有效的抵制这种疾病的严重危害，我们就要积极的配合这种疾病的治疗，那么我们应该从各个方面入手进行失眠治疗，比如我如上介绍的环境的暗示、条件的暗示等等。