分享日记｜怎样的食疗方法能治疗失眠……

by Readers' contributions · 2026年3月21日

失眠有多么的可怕我想睡眠比较好的人一定是不知道的，那么失眠是非常可怕的一种疾病，而且通过失眠还可以导致患者会患上身体其他系统的各种各样的疾病，那么换上那个失眠应该进行怎样的失眠治疗呢?

大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠

自我暗示催眠，方法简便、　行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。

语言暗示

语言是第二信号系统，具有强大　的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……

条件暗示

床铺是睡眠的信号，平素养成不随　便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

失眠首先我们一定要把它定位为是一种疾病，那么如果我们患上了失眠这种疾病，我们一定要重视起来，要进行失眠治疗，这样才能够有利于我们摆脱这种疾病的发病，希望大家都能够远离失眠。