分享日记｜治疗失眠的有效方法你懂得吗……

很多的人们每天晚上都辗转反侧，睡不着觉，殊不知自己已经是失眠的患者之一了。失眠不仅仅需要通过药物治疗的，患者们需要自己有个好的心态，同时能够找到让自己快速睡着的方法的。下面专家就给大家带来两种方法进行失眠的治疗的。

1、心肾相交法.心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单，用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行，自己在家里都可以做，有失眠症的人不妨尝试一下。

2.　首先我们躺在床上要先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉(当你有意识地注意到一点的时候，你常会发现，刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我们最不容易放松的地方就是肩膀，经常这个部位是抽紧的，现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾……就这么一直想下去，想到最后，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的，你要先让你的心能够静下来，心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排，就是才能够睡下。

这样简单易行的方法，自家里就可以完成。朋友们大可一试，只需你花费一点时间，就可摆脱失眠的痛苦。

以上就是失眠的治疗的介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。失眠的朋友们，可以选择自己喜欢的侧躺方式，也可以和朋友们好好的聊天后，然后睡觉，这样就能够很快的入睡了。

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