分享日记｜有助于失眠改善的三个好方法……

失眠的人们会有头痛的情况的，这个时候心情也会非常的不好的，但是越是情绪不好，晚上越是睡不着觉的，这样就存在着恶性循环了，想要改善自己的睡眠状况的话，一定要找到利于自己睡眠的好方法的。下面专家们就给大家带来失眠的治疗介绍。

1、比如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗，也就是简单的了解睡眠的有关知识，减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导，加快入睡速度。

2、我们也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适，因为牛奶中含有两种催眠物质，可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治疗失眠健忘，多梦等症状。

3、头痛失眠，按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴，每次30次左右，揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时，注意前后左右的舒适感，也是很好的缓解头痛，助眠的方法。

以上就是失眠的治疗的介绍了，相信大家一定了解清楚了。如果长期的失眠的话，对于人们的身体是有巨大的伤害的，因为人体得不到休息，身体系统就会遭到严重的破坏的，所以要尽快的进行失眠的治疗的。

推荐阅读：

孕妇为什么那么容易失眠

因身体疾病造成的失眠

失眠如果从病程来分类的话要分为哪三种