分享日记｜治疗失眠常用的4个简单方法……

by Readers' contributions · 2029年3月11日

失眠是常见的睡眠障碍疾病，一个人一天睡眠不足会影响正常的工作、生活和健康。一些失眠严重的患者还多少带有点抑郁症的倾向，所以失眠对人体身体和精神方面的伤害都是不可忽视的。下面就为大家介绍一下，治疗失眠的4个常用方法。

一、失眠怎么办?保持良好的心态

若出现失眠不要过分担心，应保持平常而自然的心态，你越是紧张，越是强行入睡，结果反而会适得其反。有些人对接连多天出现失眠更是紧张不安，认为这样大脑得不到休息，不是短寿也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

二、失眠怎么办?首先寻求并消除失眠的原因

导致失眠的原因有很多，其实你只要稍加注意，就不难发现。将原因消除，失眠自愈，对于由疾病引起的失眠症状，应及时求医。

三、失眠怎么办?睡眠诱导睡前聆听平淡而有节律的音响

例如蟋蟀叫、滴水声以及音乐催眠音带，不仅能有助于睡眠，还能够建立诱导睡眠的条件反射。

四、失眠怎么办?睡前饮热牛奶

研究表明，睡前喝杯加糖的热牛奶，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，有镇定安神作用，促使人体安稳入睡。

针对以上对“治疗失眠的4个常用方法”的解答，希望可以帮助到我们长期有睡眠障碍的患者，睡眠障碍是人类健康和女性容颜的一大杀手，所以大家千万不能对已存在的睡眠障碍掉以轻心，一经发现自己有一段时间患上失眠了，最好及时到医院配合医生积极治疗和调理，以免久拖引起重度失眠，危害甚大。