分享日记｜怎样能摆脱失眠的困扰……

失眠给人的生活工作带来很大的影响，长期失眠严重危害人们的身体健康，女性失眠容颜衰老快，男性失眠易引起性障碍等疾病。所以失眠的现象我们必须尽快摆脱。那么，想要摆脱失眠我们应该做些什么呢?下面这篇文章我们将为大家介绍，如何摆脱失眠困扰?

怎样能摆脱失眠的困扰

第一、心理轻松：压力会使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念。

第二、做好入睡前的准备工作：入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

第三、多多参加体育运动：参加体育运动和体力劳动，既可增强体质、调节大脑功能，还容易使人感到身体疲劳。

第四、顺其自然：失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素引起的失眠是比较少见的，大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。

友情提示：上文关于“如何摆脱失眠困扰”的介绍到这里，希望可以帮助到你。专家提醒大家长期失眠很容易引起身体其他方面的疾病，所以为了你的健康着想，建议患者一定要到正规的失眠医院治疗，切勿私自在家服用药物，以免用药不当带来严重伤害。祝你早日走出失眠的烦恼。

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