分享日记｜食疗怎么才能治好失眠症……

夜间失眠其实是很痛苦的事情，想要早点躺下睡觉，但是总是入睡一个小时甚至两个小时都睡不着，好不容易睡着了但是又轻易的被一个侧身吵醒，这就是常见的失眠症现象。失眠症不仅会影响自己的睡眠质量，而且还严重影响了枕边人的睡眠。那么，失眠症有哪些食疗方法?一起来听听失眠专家的解答。

【催眠小窍门】

我们厨房中有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。

这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。

【饮食小窍门】

1)大枣催眠：

大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。

每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

2)莲子催眠：

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

3)小米催眠：

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

以上就是专家关于“失眠症有哪些食疗方法”的支招，希望大家能够引起重视，失眠给我们带来的影响伤害很大，容颜衰老，记忆力减退，头发变白，反应迟钝等等。这些都将会给患者带来更多不堪的痛苦，所以建议大家一定要积极治疗，不要怕麻烦，也不要认为失眠没什么，研究表明过失眠一次少活30分钟，可见治疗失眠症刻不容缓。

推荐阅读：

失眠患者到底会有哪些苦恼呢

大家千万不要盲目的断定自己患上失眠

你如果越焦虑就越容易失眠