分享日记｜六条妙招轻松应对失眠的威胁……

by Readers' contributions · 2029年11月9日

现代人因为工作和生活的压力往往都会发生不同程度的失眠。失眠不仅仅不能拥有好的睡眠，而且还会影响白天的工作和学习，严重的话还会引发精神类疾病。那么如果晚上失眠了，应该如何应对呢?下面就介绍一些比较好的解决失眠的对策。

一：食醋解除失眠症：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

二：糖水解除失眠症：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

三：牛奶解除失眠症：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

四：水果解除失眠症：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

五：安思定解除失眠症：很多一些人失眠是压力过大，不良生活习惯造成的，这时可以试试一些外力去对失眠进行调节。

六：面包解除失眠症：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

对于失眠患者来说，除了上述六条解决失眠的对策以外，还要学会自我释放压力，养成良好的睡前习惯。当然如果失眠一直得不到改善，就要到医院就诊，寻求医生的帮助，不要盲目用安眠类药物。