分享日记｜有关失眠治疗误区你了解多少……

by Readers' contributions · 2029年8月22日

夜间失眠总是令人非常烦躁，长期的失眠会在患者心理积压很多不满的情绪，可见对于失眠的治疗刻不容缓。但有些失眠患者急于想把失眠治好，甚至出现了一些强制行为。比如强制自己每天必须睡多少个小时，其实这样的做法是错误的。治疗失眠一定要避免一些误区。那么，失眠的治疗误区有哪些?

失眠的治疗误区很多人不了解，专家在线分析：

1、睡前运动。不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

3、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

4、喝酒助睡。这可是愚蠢的想法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

通过上文对“失眠的治疗误区有哪些”的介绍，相信你已经有了明确的了解，想要早日治好失眠，就一定要避免以上治疗误区。想要规范治疗失眠症不复发，在此建议大家应该到正规的医院，根据医生检查的结果对症治疗。在生活自我护理的过程中，患者也可以通过睡前泡脚、睡前喝热牛奶的方式来改善睡眠，希望对大家都有帮助。