分享日记｜练习瑜伽对改善失眠有很好的作用……

如今很多的人都遭受着失眠的痛苦，于是这类人便更加急切地想知道改善失眠的方法有哪些，因为他们急迫地想回归到正常又精神充沛的生活中去。

瑜伽起源于印度，修炼瑜伽能使散乱的精神集中并平静下来，排除外界杂念，达到放松身体和大脑的目的。鱼式可以牵动全身的关节和肌肉，张弛有度的练习可解除紧张和疲劳，促进末梢血液循环，对改善失眠状态都很好的功效。此外，这套动作还可以使胸部得到充分的舒展，有助于进行深呼吸，强化肺部机能，提高机体免疫力。

鱼式瑜伽：莲花坐姿，将左脚置于右大腿上，右脚置于左大腿上(身体不够柔软的情况下，也可以将右脚置于左腿上，左脚靠近会阴处)，然后吸气，用头顶顶住地面，双手自然放在大腿上。呼气的时候同时抬高胸部，呼吸5次。

此项运动对练习者腰部的柔韧性要求很高，做不到的朋友可以相应降低动作的难度，即双腿并拢伸直，双手握住脚掌，脸和上身贴于腿上，保持此姿势，呼吸5次。

很多人对瑜伽不陌生吧?但是绝对料不到它竟是改善失眠的方法中很有效的一种。现在知道了，所以大家行动起来改善自己的睡眠情况吧!

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