分享日记｜三种食疗粥方 治疗更年期失眠……

失眠是更年期女性常见的困扰之一，而且更容易影响身心健康。失眠还会加重更年期女性的其他症状，使得女性朋友们变得更加焦虑和痛苦。下面小编就给大家介绍一下三种更年期失眠的食疗粥方：

【二仁粥】

准备柏子仁15克，炒酸枣仁20克，粳米100克。先将柏子仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮沸，睡前服食。柏子仁有养心安神之功，对于心血不足、神志不宁、失眠多梦、惊悸怔忡颇有良效;酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，是治疗虚烦不眠、惊悸不安之佳品。此粥适于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸，属心胆气虚者服食。

【生地黄粥】

生地黄粥也能帮助更年期失眠的女性缓解症状，摆脱困扰，具体做法是：准备生地黄30克，炒酸枣仁20克，粳米60克。先水煎生地、酸枣仁，取汁去渣，以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热，属于阴虚火旺者服用。一般连用5~7天即可解除失眠之烦恼。

【龙胆草粥】

对于更年期失眠的症状，龙胆草粥是一个不错的食疗方法，它的做法如下：首先要准备材料龙胆草10克，竹叶20克，粳米100克。先加水煎煮龙胆草、竹叶，取汁代水加入粳米煮成粥，代早餐服食。粥中龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者服食。

上述三种更年期失眠的食疗粥方对于缓解女性朋友的失眠来说，有较好的效果。更年期失眠对女性朋友们的危害极大，希望上述食疗粥方能对大家的症状有所帮助。

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