分享日记｜3招帮助上班族轻松摆脱失眠……

随着现在社会压力的增大，越来越多的上班族在夜间出现了失眠的情况，要么是工作太忙忙到夜间精神好了睡不着，要么是想到第二天的事情繁多，心烦睡不着觉，要么是夜生活过于丰富已经形成了习惯。但在这里要提醒我们上班族的是，长期失眠对身体健康危害极大，所以大家应该避免这样的情况发生。下面我们就为大家介绍，3招帮你轻松摆脱失眠。

建议1：养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

建议2：营造良好的睡眠氛围

慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

建议3：借助调理型的食疗法

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

上述关于“3招帮你轻松摆脱失眠”的介绍就到这里了，希望可以帮助到大家。治疗失眠应该从多方面调理，尤其是对于上班族而言，平时的工作本身就繁忙，压力就大，更应该每天保证充足的睡眠，这样才有利于第二天上班的精神和工作效率。最后，祝愿上班族失眠症早日康复!

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