分享日记｜治疗失眠有哪些主要的方式……

失眠症的存在对人们的生活影响不是一点点，可以说失眠在很多方面都给患者带来了阻碍，包括生活，包括工作、甚至包括夫妻感情。遇上失眠是我们的不幸，但是遇上了还不处理、还不及时治疗，那就是患者本人的过失了。那么，失眠症应该怎么处理?

一、注意在睡前减少精神刺激，避免摄入刺激品。

前者如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等，后者如吸烟，喝咖啡、浓茶等。特别需要指出的是，虽然看起来喝醉后很容易入睡，但实际上喝醉后的睡眠质量并不好，往往会在次日出现明显的残留效应，如头痛、困倦、疲乏等。

二、注意调整个人的“睡眠—觉醒”节律。

养成恰当的“睡眠—觉醒”习惯，例如只在有睡意时上床，如果上床后15~20分钟仍没有入睡，则应立即下床，做些轻松的活动，放松身体与精神，直到出现睡意再上床。无论前一晚睡得多与少，第二天应当按时起床。午睡时间不要超过1小时，避免不恰当的日间睡眠干扰夜晚的正常休息。

三、白天提高兴奋度，增加日照时间。

长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等，白天所进行的社交活动较少，一定强度的体力活动也较少，日照时间通常不足，这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上较常见。这些人白天应适当增加户外活动，适当增加日照时间，而在晚上则应减少光线(尤其是较强的光线)、噪音等干扰。

四、注意减少睡前的刺激性活动。

睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。

以上就是关于失眠症应该怎么处理的解答，其实失眠并没有我们大家想象的那么可怕，只要人人在睡眠和工作的过程中都做到了以上几点，相信我们也不是那么容易就被失眠侵袭的，但怕的就是有些患者，虽然已经给他们讲清楚了很多注意事宜，但依然无动于衷，那么失眠症肯定是会盯上你的。