分享日记｜专家教你一些抵制夜间失眠的方法……

冬天来了，夜间失眠是一件令人非常反感和无奈的事情，尤其是现在天亮又晚的早上，很多上班族要在多早就起来准备，但是夜间的失眠对他们早上的起床在造成了很大的困扰。接下来就听听我们专家的支招：抵制夜间失眠的方法。

专家教你一些抵制夜间失眠的方法

1、在睡觉之前可以做一些有利于睡眠的事情。如洗完澡再睡、用热水泡脚、喝杯牛奶等。

2、有时间和条件的话，做好进行适当的锻炼，这样对失眠是有一定帮助的，当然不要选择在睡觉之前进行剧烈的运动，这样是没有任何好处的。

3、保持卧室良好的卫生和氛围是很重要的，卧室作为一个人最重要的私密场所，环境对睡觉质量是有很大作用的，因此保持卧室环境氛围对入睡是有很大帮助的。

4、睡觉之前最好不要吃一些不易于消化和刺激性的食物，这样对失眠是没有好处的。做好是吃一些安神的食物，可以选择在睡前喝上一杯纯牛奶，这样对睡眠质量的提高是有很大帮助的。

温馨提醒：以上就是关于抵制夜间失眠的方法介绍，希望我们的介绍能够帮助到你的睡眠，让你的睡眠质量有所提升。另外，专家要提醒大家的是，失眠严重的患者最好到正规的医院进行治疗，以免久拖成顽固性失眠症，到时候就更不好治疗了。

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