分享日记｜选择合适的精油 有效改善睡眠质量……
有调查显示，现代女性有75%的人都曾有过失眠、睡眠不足的情况。失眠不仅会让人精力不济、效率低下，而且对身体和肌肤状况都有很大影响，长期失眠还会使人免疫力降低，更易受到疾病的困扰。因此，失眠问题应该引起我们的重视。对于女性来说，选择精油不仅简单方便，还可以有效的提高睡眠质量。下面小编就为大家介绍几种可以调整睡眠的精油：
1. 薰衣草精油——领你进入甜美深睡眠
Atanassova-Shopova等人于1973年发现薰衣草中的活性成分——沉香醇和松油醇对中枢神经系统有抑制兴奋作用，帮助大脑进入睡眠状态。同时发现越激动时，使用薰衣草效果越好。
薰衣草种类繁多，其中只有真实薰衣草对睡眠有显著的效果。
改善睡眠TIPS：晚上用香薰炉、蜡烛、精油香薰，或在开运瓶中滴入精油，置于枕边;或直接滴在睡衣领口，可以有效镇静安抚情绪，帮助快睡入眠。
2. 洋甘菊精油
洋甘菊精油对于有压力过大引起的长期失眠，有显着效果，工作或生活压力过大的朋友可以尝试使用洋甘菊精油。
改善睡眠：罗马洋甘菊2 滴+ 薰衣草2 滴——熏香。
3. 橙花精油
橙花精油可安抚内分泌失调或更年期造成的焦躁、抑郁，改善睡眠，尤其是睡眠质量的改善。
多梦易醒：橙花熏香，熏香时在香薰炉内加入8分水，每1平米增加1滴精油。
4. 甜橙精油
很多心理咨询师在治疗抑郁症时，都会点燃香薰炉，滴上甜橙精油。因为甜橙可令人迅速开朗心情，体会到生命中的阳光温暖。
香薰法：在一杯盛有沸水的杯子中，滴入3、5滴甜橙精油放在床头，或是将1、2滴甜橙精油滴在枕边，都可以起到帮助睡眠的效果。
泡澡法：甜橙精油3滴、薰衣草精油3滴、乳香精油2滴与200ml纯牛奶混合后倒入浴缸，泡浴15分钟，可以有效舒缓压力，缓解失眠，特别适合冬季使用，找回温暖的感觉，缓解冬季寒冷与沮丧。
现代社会生活压力越来越大，对于女性来说，更是如此。当我们睡的好、休息的时间充足时，我们的身体就会运作的很好，皮肤就会自然光泽。上面所述四种可以调整睡眠的精油，作用都极为明显，而且味道宜人，有兴趣的朋友们不妨尝试一下。
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