分享日记｜选择芳香疗法缓解您的失眠……

失眠是现代很多女性会出现问题。失眠睡不好觉不仅会让人情绪低落、学习工作效率不高，更会对女性的皮肤状态造成不好的影响。那么，怎样能既简单又方便的解决这一问题呢?不妨试一下芳香疗法!下面，小编就为大家介绍一下缓解失眠的方法之芳香疗法。

芳香疗法，就是利用芳香植物的纯净精油来辅助医疗工作的另类疗法。它使用的精油味道清新、甜美、温暖的特点，不但可以对身体进行加强养护，对于情绪也有着很好的调理效果。下面介绍几种缓解失眠的芳香疗法：

1.缓解失眠–吸入法

选择将薰衣草1滴、橙花1滴、甜橙1滴，滴在手帕上(面巾纸也可替代)，

首先需要坐直，然后闭上眼睛，将手帕盖住鼻子，进行深呼吸，放轻松，呼吸8、10次，然后试着腹部呼吸，深深吸入精油响起，然后张口呼气。同样重复8-10次，然后将手帕放在枕边即可入睡。

2.缓解失眠–蒸发法

在床边，放一个盛有沸水的玻璃碗(陶瓷、不锈钢均可)滴入1滴檀香精油1滴罗马甘菊精油2滴甜橙精油，让精油的分子随着水蒸气扩散在空气中。这样简单的小方法可以起到缓解失眠的效果，接着我们就可以安然入睡啦。

3.缓解失眠——按摩法

20ml甜杏仁油+2滴橙花精油、4滴薰衣草精油、3滴洋甘菊精油，混合调匀按摩身体，涂抹在胸部、腹部，按摩太阳穴。在保养皮肤的同时还可以帮助睡眠。

4、缓解失眠——香薰法

选择上述2、3种精油，总数不要超过5滴，滴入扩香器中，最好在睡前半小时开始，可以舒缓身心、安抚急躁情绪。注意：睡觉前吹灭蜡烛或切断电源。

5.缓解失眠——泡澡法

选择上述2、3种精油，在200ml的纯牛奶中，滴入总数8滴，搅匀后倒入浴缸，泡浴10-15分钟，有助于血液循环，尽量放松、深呼吸。

在上述内容中小编为大家介绍了芳香疗法这一比较有效缓解失眠的方法。女性朋友们出现睡眠问题时不妨选择自己喜欢的方法，选上几种自己喜欢的精油，用芳香疗法来缓和心情，放松身心，以提高我们的睡眠质量，原理失眠的困扰。

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